Sencillo truco para conciliar el sueño por la noche en menos de 1 minuto

Tener problemas a la hora de dormir es más común de lo que podemos imaginar que le pase a la gente habitualmente, pero con este fácil ejercicio de respiración vas quedar dormido en menos de un minuto.

Este método fue desarrollado por el Dr. Andrew Weil, especialista en respiración y meditación.

Lo más correcto para hacer el ejercicio en sentarse con la espalda recta, colocar la punta de la lengua contra el paladar justo detrás de los dientes frontales superiores y mantén la lengua en esta posición mientras la duración de la respiración.

Exhala por la boca alrededor de tu lengua y trata de apretar los labios suavemente.

Exhala a través de la boca también, luego cierra la boca e inhala tranquilamente por la nariz hasta cuatro segundos. Lo más importante de este ejercicio es mantener la concentración en la respiración.